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本文摘要:现代社会里充斥着种种压力。仔细想想,无论是在小我私家生活或是职业生涯中,我们要肩负的责任越来愈多,压力也就毫无意外地随之升级。而现在我们已经知道的是,长时间处于压力之中会导致人的应激系统功效紊乱,从而对我们的身心康健造成一系列的消极结果——好比高血压、胃溃疡,以及抑郁症等。 因此,逐日定时清理在一天中积压起来的负能量是十分须要的。近年来,作为一种效果显著的减压方法,音乐治疗逐渐进入了更多人的视野里。用音乐来改善康健状况的历史由来已久。

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现代社会里充斥着种种压力。仔细想想,无论是在小我私家生活或是职业生涯中,我们要肩负的责任越来愈多,压力也就毫无意外地随之升级。而现在我们已经知道的是,长时间处于压力之中会导致人的应激系统功效紊乱,从而对我们的身心康健造成一系列的消极结果——好比高血压、胃溃疡,以及抑郁症等。

因此,逐日定时清理在一天中积压起来的负能量是十分须要的。近年来,作为一种效果显著的减压方法,音乐治疗逐渐进入了更多人的视野里。用音乐来改善康健状况的历史由来已久。

可是,听上几段看不见又摸不着的旋律就能使我们舒缓下来——这背后的原理是什么呢?针对这一问题,日本顺天堂大学(Juntendo University)的板尾健一(Kenichi Itao)及其互助者设计了相应的实验法式对此举行了探究。首先,他们招募了12位年事从20岁到40岁的女性志愿者,并将她们按年事分为20岁组、30岁组,以及40岁组。随后志愿们被带到实验室,在实验主持者的指导下,志愿者们被摆设戴上特制的静音耳机,最初的5分钟耳机里没有声音,接着播放3分钟的音乐,再然后又出现5分钟的静音,如此循环3次。

在这三次5-3-5的循环里,被试们会划分听到3种音乐:1.古典音乐——让-弗朗索瓦・帕亚尔室内乐团演奏的《卡农》("Pachelbel's Canon" by Orchestre de chambre Jean- François Paillard)2.疗愈纯音乐——钢琴家七谷由美演奏的《Close to You》钢琴曲(原唱为卡朋特兄妹)3.日本盛行音乐——日本唱跳组合Exile演唱的《こんな世界を愛するため》实验历程中,每位志愿者都单独连有相应传感器,并划分在单次的实验前、实验中、实验后测得3个体温数值——这些生理数据被用来评估她们在到场音乐实验前后的压力水平。实验人员对获得的心率、血流量,以及体温值这三种数据举行了分析,得出了志愿者们在实验前后的压力水平。

下面是他们的发现:心率变化为了丈量心率变化,实验人员在志愿者们的胸前安装了一个心率传感器,用来丈量低频和高频心率的比率(LF/HF)。比率值越小,讲明自主神经系统运动越少,即压力水平越低。研究人员发现,总体而言,与音乐播放前后相比,听音乐时LF/HF值有显着下降。

换句话说,听着音乐时,志愿者更为放松。值得注意的是,通过对比三次丈量获得的效果,实验人员发现志愿者们在听古典音乐和疗愈纯音乐时,其LF/HF下降值得更为显着。这讲明,当人们听音乐时,尤其是听古典音乐和治愈音乐时,交感神经系统受到抑制,而副交感神经系统的运动获得增强,也即变得更为放松。

血流量实验人员在志愿者们的指尖安装了一个传感器,并记载了她们听音乐之前和听音乐期间的血流量。数据显示,听古典音乐时,听者的血流量增加,讲明古典音乐有放松的效果。相比之下,志愿者们在听日本盛行音乐和疗愈纯音乐时,血流量没有显著变化,这讲明二者的放松效果不如古典音乐显着。体表温度研究人员比力了听音乐前和听音乐时,志愿者们体表温度的差异。

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平均而言,在听了古典音乐和疗愈纯音乐后,志愿者的体表温度都有所上升,这讲明她们越发放松了。不仅如此,实验者还发现在听了疗愈纯音乐后,志愿者体表温度的升高尤其显著。总的来说,这些效果讲明,听古典音乐可以让我们舒缓压力、放松身心;与此同时,疗愈纯音乐也有一定的放松效果。

最后,就像德国诗人兼作家伯特霍德·奥尔巴赫(Berthold Auerbach)曾经说过的那样:"音乐可以洗去灵魂在日常生活所沾染的灰尘"。只管说这话的时候,奥尔巴赫可能没有思量过背后的科学依据,但这项研究的效果显然证明事实简直如此~参考文献:蕾切尔·达恩利-史女士,海伦·M.佩蒂. (2016). 音乐疗法 (陈晓莉 译). 重庆:重庆大学出书社.Itao, K., Komazawa, M. and Kobayashi, H. (2018) A Study into Blood Flow, Heart Rate Variability, and Body Surface Temperature While Listening to Music. Health, 10, 181-188.。


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