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本文摘要:众所周知,多吃苹果有益身体健康,但明确有哪些益处,坚信理解的人就少之又少了。下面99健康网小编就给大家讲解苹果的十种抗病功效。 一。 防治哮喘 英国一项研究找到,日饮苹果汁对肺部身体健康有益。儿童每日喝最多1杯,经常出现气喘的机会比1个月才喝一次较低一半。分娩期间喂食苹果,婴儿患哮喘的风险也不会减少。 二。 提升免疫力防治流感 苹果内的维他命C有助保持红血球浓度,也能性刺激抗体和白血球的产生,强化抗病能力。由于将近一半的维他命C都是产于在果皮上,因此连皮不吃效果较佳。 三。

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众所周知,多吃苹果有益身体健康,但明确有哪些益处,坚信理解的人就少之又少了。下面99健康网小编就给大家讲解苹果的十种抗病功效。  一。

防治哮喘  英国一项研究找到,日饮苹果汁对肺部身体健康有益。儿童每日喝最多1杯,经常出现气喘的机会比1个月才喝一次较低一半。分娩期间喂食苹果,婴儿患哮喘的风险也不会减少。  二。

提升免疫力防治流感  苹果内的维他命C有助保持红血球浓度,也能性刺激抗体和白血球的产生,强化抗病能力。由于将近一半的维他命C都是产于在果皮上,因此连皮不吃效果较佳。  三。

抗氧化、防治癌症  苹果皮不含非常丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类,可以避免自由基伤害细胞。美国康奈尔大学研究找到,每日喂老鼠吃苹果,其患上乳腺癌的风险可增加17%。

  四。防治骨质疏松症  法国农业技术学院研究指,苹果独特的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助强化骨质密度,降低更年期女性患上骨质疏松症的风险。

  五。抗抑郁提高情绪  身体在生产多巴胺和肾上腺素等幸福荷尔蒙时,维他命C是最重要元素之一。缺少维他命不会令人抵抗力降低,相当严重还不会造成抑郁症。多吃苹果及其他不含维他命C的水果,皆有助提高情绪。

  六。提高经前症候群  研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助避免雌激素失调造成的经血过多或经痛。

苹果内非常丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份),提高水肿问题。  七。保持肠道身体健康  苹果含有非常丰富的膳食纤维;能协助呕吐。连皮喂食一个中型苹果能为你获取4.4克纤维;此外苹果中的果胶少于其他水果,多不吃有助均衡肠道菌群,预防呕吐。

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  八。叛胆固醇防治冠心病  苹果中的果胶及膳食纤维,可以制止肠道吸取低密度胆固醇(怕胆固醇),维护心脏。美国佛罗里达州立大学研究找到,每天不吃两个苹果可减少胆固醇水平16%。  九。

防治牙周病  苹果中的单宁酸有助避免牙周病和分解成污渍,让牙齿完全恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力磨碎的动作也能性刺激唾液黏液,达至天然的洗手抗菌效果。  十。

掌控糖尿病  苹果的果胶能为身体生产半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),减低身体对胰岛素的必须,此外苹果归属于较低GI水果,升糖指数高于60,合适糖尿病患者食用、掌控血糖。


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